Хельмут Стребл представляет свою программу тренировок и диету для достижения рельефа тела. В программе присутствуют семь правил для тренировок и сплит-программа на каждый день недели. Тренировки включают в себя суперсеты, дропсеты и работу до отказа. В статье представлены примеры упражнений для каждого дня тренировок.